Тревога

Тревога — это субъективно неприятное эмоциональное переживание, вызванное неопределенностью ближайшего или отдаленного будущего. В норме тревога имеет адаптационную функцию.

Если тревога перестает быть адаптивной и теряет направленность на будущее, то человек уже не понимает, чего именно боится. В этом случае можно говорить о тревожном расстройстве.

Как проявляется тревога

Проявление тревоги считываются в теле, поведении, эмоциях и мысли человека. Мышление имеет несколько характерных особенностей, формирующих и усиливающих тревогу. Такое мышление характеризуется катастрофичностью мыслей, которые направлены как на будущее, так и затрагивают настоящее и прошлое. Читать подробнее...

Мысли при тревоге

Тревожные мысли навязчивы и занимают голову почти все время. Вместо адекватного реагирования на ситуации, часто приводят к избеганию или формированию магических способов совладания.

Направленность. Мышление при тревожном расстройстве зациклено на сомнениях и неопределенности, причем как неопределенные могут восприниматься как события будущего, так и настоящего и даже прошлого.

Человек не только опасается того, что с ним будет происходить, но и сомневается в том, что происходит прямо сейчас и происходило в прошлом.

Форма. Тревожные мысли чаще всего приходят в вопросительной форме и начинаются со слов, означающих неопределенность: «а вдруг...», «а может...», «а если...» и других

Ошибки мышления

Катастрофическое мышление. Для тревожного расстройства наиболее характерно катастрофическое мышление - это такая ошибка мышления, когда из всех вариантов развития событий выбирается самый страшный.

Обесценивание позитивного, чтение мыслей, персонализация
. В формировании патологической тревожности играют важную роль ошибки мышления, формирующие представление о себе как о слабом и беззащитном, а о мире, как о враждебном и опасном.

Магическое мышление
. Человек думает, что его мысли, действия или слова оказывают определенное воздействие на окружающую реальность. Таким образом человек старается запрограммировать неконтролируемое. В тех случаях, когда его действия совпадают с получением ожидаемого результата, он все больше верит в то, что нашел «волшебный способ» контроля. В обратном случае — винит себя за якобы «неправильные» мысли или действия.

Тело

Тревога в норме находит отражение в самых разных системах и органах, например мандраж перед экзаменом.

При этом чрезмерная тревога может вести к множественным мучительным симптомам и расстройствам функций (пищеварения, мочеиспускания и пр.).

Все связанные с тревожностью ощущения безопасны и не могут привести к серьезным заболеваниям, при этом человеком воспринимаются часто именно таковыми.

Сон. Сложности с засыпанием, ночные пробуждения после которых сложно заснуть. Сон не глубокий и поверхностный. Человек может просыпаться слишком рано, чувствовать себя разбитым и невыспавшимся и при этом не мочь заснуть. Характерны тревожные или кошмарные сновидения.

Аппетит. Аппетит может снижаться, вплоть до полной невозможности есть. А может обуревать постоянный голод и желание что-то жевать каждую секунду.

Мышцы. Мышцы постоянно находятся в тонусе, напряжены до болезненности, иногда нестерпимой. Наблюдается тремор. Руки и ноги могут ощущаться ватными, слабыми.

Желудочно-кишечный тракт. Обычно люди жалуются на вздутие, изжогу, тошноту, боли и дискомфорт в разных частях живота, расстройство стула как в сторону запоров, так и диареи. На медицинских обследованиях не определяется причина, часто звучит диагнозы СРК (синдром раздраженного кишечника) и/или ГЭРБ(рефлюкс).

Сердечно-сосудистая система. Характерно увеличение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления, боли и чувство сдавливания в груди.

Восприятие. Характерна дереализация, мир кажется отдаленным, воспринимается словно через грязное стекло.

Общее. Наблюдается потливость, общая слабость, покраснение или побледнение кожи, ощущение жара или холода. Субъективно состояние воспринимается болезненным.

Поведение

Поведение людей с тревожным расстройством подчиняется тревоге и обычно характеризуется избеганием, ритуальным поведением, зависимостью и потребностью в чрезмерном контроле. Важно, что такие особенности поведения сами по себе усиливают тревожность. Подробнее...

Избегание. Человек старается не делать субъективно сложные вещи и не посещать пугающие места и события. Это неуклонно обедняет жизнь и приводит к нарастанию тревоги.
Ритуалы. Закрепляется повторяющееся ритуальное поведение, не несущее объективной пользы, но создающее иллюзию контроля над реальностью. Например, плюнуть через плечо, постучать по дереву или соблюсти сложную последовательность проверок перед выходом из дома. Такое поведение может нарастать, занимать большую часть жизни и истощать.

Зависимость. В связи с низкой самооценкой и ощущением собственной слабости тревожные люди склонны искать поддержки и помощи у близких даже в решении относительно простых вопросов. Это со временем может привести к утрате самостоятельности, а также к конфликтным отношениям из-за усталости родственников.

Наряду с этим, люди с тревожным расстройством находятся в группе риска по формированию алкогольной, наркотической, игровой и других завистей. Это связано с желанием сбежать от мучительной тревоги, которая однако только нарастает во время абстиненции или при столкновении с последствиями зависимого поведения.

Сверхконтроль. При тревожном расстройстве человек старается все контролировать, ему кажется, что если абсолютно все сферы будут под контролем, то мучительная тревога пройдет. Однако, далеко не все процессы в этом мире подвластны контролю и человек постоянно с этим сталкивается, что только усиливает тревожность и вслед за ней потребность к контролю.

Консультация психолога Союза

Чтобы снизить уровень тревоги, нужно изменить мышление на более реалистичное. Мы в Союзе Эффективных психологов знаем что такое тревожное расстройство и умеем эффективно с ним работать.

Хотите перестать бояться? Тогда самое время обратиться за помощью.

Терапия тревоги

Научно доказано, что наиболее эффективным методом работы с тревогой является когнитивно-бихевиоральная терапия.

Основной причиной тревоги этот подход рассматривает катастрофическое мышление. Это ошибка мышления, при которой из всех возможных вариантов развития событий выбирается самый ужасный

Чтобы снизить уровень тревоги, нужно изменить мышление на более реалистичное.

Также важно сформировать адекватную самооценку и повысить уровень доверия к миру.

Изменение такого способа мышления требует тщательной проработки, которая направлена на реалистическую оценку и опровержение дезадаптивных глубинных убеждений и развитие более реалистичного и оптимистичного мышления.
Терапевт обучает клиента навыкам эмоциональной саморегуляции. В будущем клиент сам сможет использовать эти навыки, чтобы справиться с тревогой, грустью и тоской без помощи специалиста.

Психологи союза, которые работают с тревогой

Милушина Екатерина Маратовна

Клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, системный-семейный психотерапевт, специалист по диагностике. Разработчик мобильных приложений самопомощи. Психолог-консультант телеканала Ю и ведущая программы “Понять психологию”

С чем работает
  • Тревожные расстройства
  • Депрессия
  • Послеродовая депрессия, сопровождение матери в период беременности и первые годы жизни малыша
  • Биполярное-аффективное расстройство
  • Обсессивно-компульсивные расстройство
  • Проблемы подросткового возраста
  • Расстройства пищевого поведения
  • Проблемы подросткового возраста
  • Патопсихологическая диагностика.
С чем не работает
  • Дети до 14 лет
  • Отношения в паре
Где принимает

Онлайн и лично в Москве, м. Серпуховская

Стоимость

7000 ₽

Никитина Ольга Вячеславовна

Педагог-психолог, ориентированный на решение психотерапевт, сексолог, разработчик мобильных приложения самопомощи, психолог YouTube проекта для подростков вМесте, эксперт Союза охраны психического здоровья.

С чем работает
  • Тревожные расстройства
  • Панические атаки
  • Депрессия
  • Расстройства пищевого поведения
  • Сложности в семейных отношениях
  • Проблемы подросткового возраста
  • Сложности детей с 7 лет
  • Вопросы в сфере сексуальных отношений, ориентации и гендерной идентичности
С чем не работает
  • Сложности детей до 7 лет
Где принимает

Онлайн и лично в Москве, м. Курская

Стоимость

5000 ₽

Спасибо, ваша заявка принята!

Мы свяжемся с вами ближайшее время.

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ

1. Общие положения

1.1 ООО «Союз» (далее по тексту – Оператор) ставит соблюдение прав и свобод граждан одним из важнейших условий осуществления своей деятельности.

1.2 Политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее по тексту — Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта effectivepsychologists.ru/. Персональные данные обрабатывается в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006г. № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — ФЗ-152).

1.3 Политика утверждается генеральным директором Общества и является обязательной для исполнения всеми работниками Оператора, имеющими доступ к персональным данным субъекта.

1.4 Политика является общедоступным документом и подлежит опубликованию на сайте ООО «ЭНДЖИ» в сети Интернет. Действующая редакция хранится в месте нахождения Оператора по адресу: 121351, г.Москва, ул. Партизанская, д. 25, оф.123.

2. Основные понятия, используемые в Политике:

2.1 Веб-сайт - совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу effectivepsychologists.ru/;

2.2 Пользователь – любой посетитель веб-сайта effectivepsychologists.ru/;

2.3 Персональные данные – любая информация, относящаяся к Пользователю веб-сайта effectivepsychologists.ru/;

2.4 Обработка персональных данных - любое действие с персональными данными, совершаемые с использованием ЭВМ, равно как и без их использования;

2.5 Обезличивание персональных данных – действия, результатом которых является невозможность без использования дополнительной информации определить принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или лицу;

2.6 Распространение персональных данных – любые действия, результатом которых является раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц;

2.7 Предоставление персональных данных – любые действия, результатом которых является раскрытие персональных данных определенному кругу лиц;

2.8 Уничтожение персональных данных – любые действия, результатом которых является безвозвратное уничтожение персональных на ЭВМ или любых других носителях.

3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные:

3.1 Адрес электронной почты Пользователя

3.2 Номер телефона Пользователя

3.3 Фамилию, имя, отчество Пользователя

3.4. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).

4. Цели обработки персональных данных

4.1 Цель обработки адреса электронной почты, номера телефона, фамилии, имени, отчества Пользователя - уточнение деталей заказа. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях.

4.2 Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.

5. Правовые основания обработки персональных данных

5.1 Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их отправки Пользователем через формы, расположенные на данном сайте. Отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.

5.2 Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).

5.3 Обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем.

6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

6.1 Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц. Оператор несет ответственность за нарушение обязательств по обеспечению безопасности и конфиденциальности персональных данных при их обработке в соответствии с законодательством Российской Федерации.

6.2 Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.

Наиболее эффективными методами лечения при депрессии являются когнитивно-бихевиоральная психотерапия и ориентированная на решение терапия.

Когнитивно-бихевиоральная терапия сочетает проработку актуальных жизненных проблем, изменение поведенческих проявлений депрессии, а также работает с внутренними психологическими источниками (глубинными убеждениями, которые чаще всего формируются в раннем возрасте и пациентом не осознаются или осознаются частично). В качестве основного психологического механизма депрессии в когнитивной психотерапии рассматривается т.н. негативное мышление, которое выражается в склонности депрессивных больных рассматривать все происходящее с ними в негативном свете, то есть пациенты, страдающие депрессией как будто видят все через черную призму. Основой депрессии считается негативная триада – это негативные представления о себе, о мире и о будущем. Изменение такого способа мышления требует тщательной проработки, которая направлена на реалистическую оценку и опровержение дезадаптивных глубинных убеждений и развитие более реалистичного и оптимистичного мышления.

Ориентированная на решение краткосрочная терапия основывается на поиске и формулировании решений, а не на классическом анализе и поиске причин возникновения проблем. Терапия фокусируется на поиске позитивных исключений, ресурсов, сильных сторон, а также на возвращении надежды на исцеление. Подход оставляет неизменными те стороны жизни, которые не затронуты проблемой и изменения вносятся постепенно, небольшими порциями только в те сферы, которые было решено изменить для улучшения качества жизни. Подход сочетает высокую эффективность и достаточно краткий курс терапии.

Милушина Екатерина Маратовна

Клинический психолог, когнитивно-бихевиоральный психотерапевт, специалист по лечению тревожных и аффективных расстройств. Эксперт в психодиагностике. Веду прием взрослых и подростков с 14 лет.

Образование:
  • Московский Психолого-педагогический Университет, специальность «Психолог. Преподаватель психологии».
  • Московский Государственный Медико-Стоматологический Университет, специальность «Клинический психолог».
  • Российская медицинская академия последипломного образования, курс «Психотерапия».
  • Институт Интегративной Семейной Терапии, курс «Семейная психотерапия и супружеское консультирование».
  • Московский Психолого-педагогический Университет, курс
  • «Когнитивно-бихевиоральная психотерапия эмоционально-личностных и тревожных расстройств».
Работа и проекты:
  • ПКБ 15: медицинский психолог – 7 лет
  • Телеканал «Ю»: психолог-телеведущая на проекте «Понять психологию» - 1,5 года
  • Разработка мобильных приложений «Антипаника Lite» и «Антипаника PRO», «Антидепрессия»
  • Частная психотерапевтическая практика с 2009 года
  • Курсы для беременных «Стихиаль»: тренер, психолог-консультант (сопровождение матери в период беременности и первый год жизни ребенка) – 3 года
  • http://milushina.ru
  • http://nopanic.milushina.ru
Адреса приема

Серпуховкая

Стоимость консультации

7000 руб.

Никитина Ольга Вячеславовна

Психолог, ориентированный на решение психотерапевт, специалист по детской психологии и сексологии.Веду прием детей с 7 лет, подростков и взрослых.

Образование:
  • Ульяновский Государственный Педагогический Университет, специальность «Педагог-психолог».
  • Институт консультативной психологии и консалтинга. Курс «Ориентированная на решение краткосрочная терапия».
  • Межрегиональный обучающий центр аналитической психологии. Курс« Психиатрия для практикующих психологов».
  • Московский Институт Сексологии. «Основы психологического консультирование и коучинга в сексологии. Коррекция сексуальной проблематики и супружеский дисгармоний».
  • Консультативно-психологический центр по вопросам сексуального здоровья и благополучия.
  • «Основы психологического консультирование и коучинга в сексологии».
Работа и проекты:
  • Частная практика с 2014 года.
  • Онлайн проект «Вместе», психолог-интервьюер. Профилактика сложных ситуаций подросткового возраста и психологическая поддержка аудитории проекта с 2017 года.
  • Союза охраны психического здоровья, Эксперт, с 2016 года.
  • Благотворительного фонда Сбербанка Вклад в будущее, Эксперт, 2 года.
  • Институт креативной психологии. Психолог, руководитель проектов. Разработка психологических тестов (тесты для определения уровня эмоционального интеллекта для образовательного центра Сириус г.Сочи), психологических настольных игр (Поддержка, код М).2 года.
  • Разработка мобильных приложений «Антипаника Lite» и «Антипаника PRO», «Антидепрессия».
Адреса приема

Курская

Стоимость консультации

6000 руб.

Волкова Татьяна Сергеевна

Индивидуальный психолог, семейный психотерапевт. Имидж-консультант. Веду прием взрослых и подростков с 16 лет. Работаю индивидуально, с парами и семьями.

Образование:
  • Московский Государственный Университет им. М.В. Ломоносова. «Психолог, преподаватель психологии».
  • Институт Практической Психологии и Психоанализа. «Психологическое консультирование, психокоррекция и психотерапия» и «Системная семейная психотерапия»
  • Московский Государственный Психолого-Педагогический Университет. «Клиническая Психология», «Психологическая подготовка будущих родителей к воспитанию детей. Перинатальная психология», «Тренинг тренеров. Искусство групповой работы».
  • Московский Государственный Университет Культуры и Искусства. «Имиджмейкер-психолог».
Работа и проекты:
  • Частная психологическая практика с 2009г., практика имидж-консультирования с 2005г.
  • Телеканал «Ю»: психолог-телеведущая на проекте «Понять психологию» - 1,5 года
  • Разработка мобильного приложения «Антидепрессия».
  • Блог в Instagram @psy.tatvolkova
  • Психолог-эксперт печатных и онлайн журналов «Наша Психология», «Cosmopolitan», «WMJ.RU» и др.
  • Приглашенный психолог-эксперт на проектах компаний IKEA, UNILEVER, CASTROL, JOHNSON AND JOHNSON и др.
  • Автор работ по темам: «Влияние габитарного имиджа на эффективность межличностных коммуникаций», «Влияние неформальных социальных стереотипов на статус в группе», «Влияние изменения поло-ролевого взаимодействия на содержание и структуру взаимодействия в современной семье».
Адреса приема

Смоленская

Баррикадная

Краснопресненская

Стоимость консультации

4000 руб.